"Un istante ripetuto nel tempo diventa eterno. Questa è la libertà di muoversi."
Il programma di oggi comincia dalla colazione
Per ritrovare la forma, bisogna iniziare la giornata con una colazione ricca (con la giusta dose di carboidrati, lipidi e proteine).
Una sana colazione riduce la fame lungo l’arco della giornata.
Il programma giornaliero deve prevedere frutta (con qualche limitazione) e verdura a volontà.
Un buon consiglio è di introdurre la minestra serale: passati di verdura e minestroni, tiepidi o addirittura freschi, in nome della leggerezza e dell’idratazione.
Chi non ha mai intrapreso un’attività fisica durante l’inverno e decide di cominciare proprio ora deve evitare sforzi eccessivi.
Lo stretching Lo stretching aiuta a riequilibrare l’umore e aiuta a restare snelli e flessuosi senza fatica. Migliora la postura, evita dolori lombari e tensioni, previene
Se non hai tempo di andare in palestra, se il lavoro ti perseguita ma non vuoi rinunciare alla linea ,se non sai come allenare gli addominali,allora segui queste indicazioni.
PERCHE’ NON DEVO TOGLIERE I CARBOIDRATI DALLA DIETA? Spesso troviamo mode alimentari che demonizzano e invitano ad escludere i carboidrati, nutrienti importanti dalla nostra alimentazione.
LE ATTREZZATURE PER L’ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI A CASA Avete mai pensato a quante cose ci sono in casa per poterci allenare e mantenere in forma