Il programma di oggi comincia dalla colazione
Per ritrovare la forma, bisogna iniziare la giornata con una colazione ricca (con la giusta dose di carboidrati, lipidi e proteine).
Una sana colazione riduce la fame lungo l’arco della giornata.
Il programma giornaliero deve prevedere frutta (con qualche limitazione) e verdura a volontà. … Continue readingPROGRAMMA PER RIMETTERSI IN FORMA PER L’ESTATE
Un buon consiglio è di introdurre la minestra serale: passati di verdura e minestroni, tiepidi o addirittura freschi, in nome della leggerezza e dell’idratazione.
Chi non ha mai intrapreso un’attività fisica durante l’inverno e decide di cominciare proprio ora deve evitare sforzi eccessivi. … Continue readingIN FORMA PER LA SPIAGGIA
Lo stretching Lo stretching aiuta a riequilibrare l’umore e aiuta a restare snelli e flessuosi senza fatica. Migliora la postura, evita … Continue readingL’IMPORTANZA DELLO STRETCHING
Se non hai tempo di andare in palestra, se il lavoro ti perseguita ma non vuoi rinunciare alla linea ,se non sai come allenare gli addominali,allora segui queste indicazioni. … Continue readingCOME ALLENARE GLI ADDOMINALI TUTTI I GIORNI
PERCHE’ NON DEVO TOGLIERE I CARBOIDRATI DALLA DIETA? Spesso troviamo mode alimentari che demonizzano e invitano ad escludere i carboidrati, … Continue readingECCO COSA SUCCEDE SE TOGLIAMO I CARBOIDRATI DALLA NOSTRA ALIMENTAZIONE
LE ATTREZZATURE PER L’ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI A CASA Avete mai pensato a quante cose ci sono in casa per poterci … Continue readingL’ALLENAMENTO A CASA CON UNA SEDIA
ATTIVITÀ FISICA PERCHÉ È IMPORTANTE Siamo in un’epoca così ricca di stimoli che inducono alla vita sedentaria e alla formazione … Continue readingL’IMPORTANZA DELL’ATTIVITÀ’ FISICA
SCHEDA PER LA TONIFICAZIONE PRINCIPIANTE Per costruire una scheda di allenamento per principiante bisogna avere a mente alcune cose. … Continue readingSCHEDA PER LA TONIFICAZIONE PRINCIPIANTE
Il sovrappeso e l’obesità L’ obesità insieme al sovrappeso sono il risultato di un accumulo di lipidi ,che si accumulano … Continue readingIL SOVRAPPESO COME COMBATTERLO