COSA MANGIARE A MERENDA QUANDO SIAMO A DIETA

Cosa mangiare a merenda.

 

Per evitare di arrivare affamati ai pasti principali bisogna fare la merenda.

Frutta secca, yogurt e crackers sono solo alcune delle alternative più sane per placare i morsi della fame.

Bisogna fare distinzione tra  snack salutari e quelli che non lo sono.

Alcuni sono delle vere e proprie bombe caloriche.

Per esempio dobbiamo evitare di mangiare i cibi confezionati, che contengono sale e zuccheri in eccesso e aggiunti che fanno male alla nostra dieta.

Prediligere cibi genuini e non lavorati.

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Se vogliamo seguire un regime alimentare sano allora dobbiamo scegliere gli spuntini in maniera saggia e consapevole.

Per la merenda dobbiamo prediligiamo cibi light e di qualità.

Evitiamo cibi che contengono troppo sale o zuccheri in elevate quantità,o ricchi di grassi, per questo motivo è consigliabile leggere sempre con attenzione gli ingredienti indicati sulle confezioni, in modo da scegliere i prodotti più leggeri e adatti alle proprie esigenze.

 Verdura, preferibilmente cruda. Con la verdura  si possono assimilare tutte le proprietà nutritive di questi ingredienti che, se sottoposti a cottura, possono ridursi.

Un semplice finocchio o una carota al posto di uno snack. Oppure centrifugati che si rivelano la soluzione ideale da consumare come pasto nutriente a merenda e sentirsi sazi senza la paura di ingrassare.

Le verdure, infatti, sono alimenti composti da un basso contenuto calorico e sono in grado di smorzare rapidamente la fame.

Lo yogurt, meglio se magro o alla frutta.

Cerchiamo di controllare la quantità di zuccheri in 100 gr. di prodotto e/o la presenza di pezzi di cioccolata o biscotti.

Meglio mettere della frutta fresca a casa o dei cereali.

La frutta secca può essere una valida alternativa ma attenzione a non eccedere nelle quantità.

Se vogliamo mangiare della cioccolata,meglio se  fondente e accompagnata con una tisana o del thè verde .

Se scegliamo qualcosa di salato,allora va bene mangiare dei  crackers  , purché siano di tipo integrale oppure alla soia o al mais.

Le banane, le arance oppure i mandarini sono i frutti più indicati.

Ricordiamo di non esagerare anche con la frutta, che contiene sicuramente tanti zuccheri.

 

 

 

 

 

 

 

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