L’ALLENAMENTO A CASA

L’allenamento accresce il nostro benessere psico-fisico, migliora il nostro umore, ci rende più belli e tonici, ci permette di essere più resistenti allo stress, ci permette di allenare la nostra mente.

Nonostante questo molti di noi hanno difficoltà a renderla una vera e propria abitudine. Per questo dobbiamo scegliere semplici esercizi mirati per un allenamento completo e  fare questo allenamento in casa, senza necessità di particolare attrezzatura. Per esempio possiamo iniziare con  : 20 minuti di passeggiata/corsa.

L’obiettivo è, a parità di tempo, aumentare la distanza percorsa ogni settimana. 10 minuti di esercizi forza. In questo caso, l’obiettivo è aumentare il tempo di allenamento di 2 minuti ogni 2 settimane, fino ad arrivare a 20 minuti.

Gli esercizi di forza saranno di  3 tipologie e  dovranno essere ripetuti in sequenza, senza pause.

Al termine di ogni giro, dovremo prenderti 1 minuto di pausa, e poi ricominciare con la sequenza di 3 esercizi, finché non raggiungeremo il tempo limite di 10 minuti.

E allora cominciamo con : 10 piegamenti sulle braccia 20 addominali 20 piegamenti sulle braccia

Prenditi un giorno di riposo e inizia di nuovo dal primo esercizio. Adesso tocca a te, inizia…

Prima di allenarti ricordati sempre di prendere un ottimo PRE WORKOUT

Richiedi la tua SCHEDA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATA

Leggi consigli la  GUIDA PER L’ALLENAMENTO PERFETTO

CONSIGLI SULL’ALIMENTAZIONE

 

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